日本厚生劳动省于7月27日发布了2010年度日本人的平均寿命。男性为79.64岁,五年连续刷新最高纪录,由2009年的世界第五位上升至第四位。而日本女性以平均寿命86.39岁,连续26年蝉联世界之冠。
日本确实是当之无愧的长寿之国,可在1950年代,日本在先进国当中的平均寿命排名其实是很靠后的,到了1970年代至1980年代,才一跃成为世界第一。追究其原因的话,除了良好的医疗保险制度的普及外,日本人的饮食习惯和日常生活细节也是很重要的因素。日本人崇尚天然饮食,就拿蔬菜来说,相比炒或炖,他们更倾向于吃生鲜的蔬菜。在蛋白质类方面,鱼类是日本人饭桌上必不可少的一道菜。鱼肉含有优质的蛋白质,低脂肪低热量,不易肥胖。此外,大量摄取豆腐、纳豆、味噌等豆制品,对于防止动脉硬化都有不错的效果。在生活习惯上,不少日本人都会每天泡澡,既可以消除一整天的疲劳放松身心,还可增加血液循环,缓和背部或关节疼痛。
当然,到了夏天,有效防止中暑也是不容忽视的。根据厚生劳动省的统计数据,日本女性的平均寿命虽然卫冕成功,但较前一年已经下降了0.05岁,而分析其重要原因是因为炎热的夏天,而导致死亡人数的增加率上升。2010年创记录的酷热天气,使得因中暑而死亡的人数上升至前年的9倍,约798人,创有统计纪录(1964年)以来最高。而7、8月份因炎热而直接或间接引起的肺炎、心血管疾病的死亡率也比上一年增加一成左右。而对抗中暑主要还是要有合理的饮食,充足的睡眠以及补充人体所需的水分,多吃新鲜水果,也可以适量补充一些维生素等。其实寿命的长短除了和医疗保障制度是否健全、生活习惯是否健康、生存环境是否健康有关外,心态也是个很重要的因素,俗话说心宽体胖,心情好了,自然胃口就好,摄取必要的营养,长寿自然也就不是难事了。(Michelle执笔)
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